Что Дают За 100 Лет Жизни

Приемов пищи должно быть не меньше 4, лучше 5, порции небольшие, еду пережевывать тщательно и не торопясь. По окончании трапезы следует испытывать легкое чувство голода, насыщение наступит через 20 минут. Желательно избегать обильных приемов пищи и чувства пресыщения, тяжести в животе.

  • цирроз печени;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • патологическое воздействие на сердечную мышцу;
  • увядание кожи и внутренних органов как следствие обезвоживания;
  • заболевания нервной системы;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Перечисленный список возможных проблем со здоровьем, сокращающих срок жизни, далеко не полон. Следует упомянуть и об алкоголе как причине автомобильных аварий, эпизодов бытового насилия и даже уголовных преступлений, совершаемых в угаре опьянения и отнюдь не продлевающих жизнь.

Регулярно занимаясь физкультурой, человек не позволяет работать своему организму на холостом ходу. А поскольку в нем все взаимосвязано, работа мышц и сердца активизирует работу систем и обменных процессов, поддерживая их в рабочем и здоровом состоянии, не давая застаиваться и атрофироваться, подвергаясь различным болезням. Люди, прожившие более 100 лет, на протяжении всей своей жизни были активны, занимались физическим трудом и не ленились.

Это необременительно, зато результат не заставит себя долго ждать — ваше тело отплатит улучшением самочувствия и переменами к лучшему. Пожилым людям особенно важно совершать пешие прогулки для поддержания состояния и увеличения продолжительности жизни.

  • к нарушению гормонального фона, приводящему к различным заболеваниям;
  • к болезням сердечно-сосудистой системы, возникающим из-за повышенной нагрузки;
  • к заболеванию диабетом;
  • к болезням позвоночника, суставов и костей.

Для недопущения вышеописанных проблем следует правильно питаться, активно двигаться и следить, чтобы количество потребляемых калорий не превышало количество затрачиваемых. Устранение лишнего веса даст телу легкость, позволит организму работать в полную силу, избавит от многих болезней в будущем и даст возможность прожить долгую жизнь.

Это необходимо для хорошей терморегуляции и профилактики сосудистых заболеваний. Но без экстрима в виде моржевания в проруби, при таком способе точно не дожить до ста лет, и даже до восьмидесяти. Самое простое закаливание — это не кутаться, а ходить в легкой одежде. То есть зимой гулять в осенней куртке, а осенью — в летней ветровке. Либо можно делать контрастный душ: сначала разогреться под горячей струей минут 5, потом 30 секунд — теплая вода, 10 секунд — холодная. И так несколько раз.

Прожить долго мешают и вредные привычки. Все они известны. Самые распространенные и «пользующиеся спросом» — это курение и алкоголь. О вреде сигарет и выпивки написаны книги, мы лишь укажем на один аспект, который не так известен. Никотин у мужчин часто увеличивает мужской гормон тестостерон (он усиливает либидо), но закупоривает сосуды, в том числе и между ног. То есть после регулярной «курительной терапии» человек превращается в классического импотента – он хочет, но не может. Хочет, потому что тестостерон есть и желание от этого тоже, а не может, потому что крови не удается расширить и увеличить «мужское достоинство», ведь сосуды там уже «преставились».

Да и удовольствие от курения сомнительное. Автор этих строк несколько раз пытался «приобщиться», чтобы понять, что в сигаретах кайфового, но после первой затяжки, когда дым обжигает горло и пищевод, моим эмоциям не было предела: «Какого. (вырезано цензурой), . мать»!

Чтобы прожить 100 лет, недостаточно только правильно питаться, необходимо еще и двигаться. Прогулок до работы недостаточно, надо проводить более серьезные тренировки. К счастью, для этого не нужно много времени, достаточно каждый день по 10-15 минут делать максимальное количество отжиманий, приседаний и упражнений на пресс. Передышки между упражнениями по полминуте. Таким образом, за короткое время можно дать ощутимую нагрузку на основные группы мышц. А мышцы – это «периферические сердца», об этом неоднократно писалось ещё в 80-х годах в советском журнале «Здоровье». Они помогают сердцу качать кровь, частично разгружая его. Хорошие мышцы необходимы пожилым также, как и молодым, если не больше.

Без творчества жизнь теряет смысл и превращается в рутину. Обязательно стоит делать что-то для души. Можно найти себе интересное хобби. Для этого просто сядьте спокойно и подумайте, чем бы вы хотели заниматься, чтобы вам приносило радость и смысл жизни. Может быть о чем-то мечтали в детстве и чем-то хотели заниматься.

Лейла Элис Денмарк родилась 1 февраля 1898 года. Решив связать свою карьеру с медициной, она была единственной на тот момент женщиной, окончившей Медицинский колледж в Джорджии. Вскоре после этого она стала женой банковского служащего Джона Юстаса Денмарка, позже у них родилась дочь. У нее много наград в области медицины. Она ушла из жизни 1 апреля 2012 года.

  • В какой-то мере это обусловлено климатом, также имеет значение образ жизни населения – питание и физические нагрузки на свежем воздухе.
  • Не последнее место занимает состояние системы здравоохранения и ранняя диагностика и лечение сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
  • На итальянском острове Сардиния зафиксирован большой процент долгожителей, при этом, что интересно, они являются родственниками друг другу, так что мы видим, что генетика также играет свою роль.

Что удивительно, за свою долгую жизнь женщина впервые обратилась к медикам только после того, как ей исполнилось 100 лет. Тогда ее подвело зрение, и потребовалась операция на глазах. Сама она считает, что залог ее крепкого здоровья также кроется в еженедельной бане (она любит погорячее) и любимых яствах домашнего производства – молоке, кефире и сливках.

До последних дней японская долгожительница сохраняла хороший аппетит, каждый день выпивала по чашечке кофе. Ее любимым блюдом были суши, их она была готова употреблять в пищу трижды в день. Другим ее излюбленным яством был рамен (традиционный японский суп с пшеничной лапшой на рыбном или мясном бульоне). Любила она также и рис со скумбрией.

В детстве Иван Федорович увлекся шахматами и пронес любовь к ним через всю жизнь. Он побеждал в дальневосточных чемпионатах, потом стал известен на всю страну – это был радиоматч Владивосток-Ленинград в 1949 году. А еще передавал свои знания молодым и обучал их игре в шахматы.

Многие из долгожителей говорили, что они умели радоваться каждой мелочи и умели благодарить за все, что приносит им жизнь. Они совсем мало обижались и не держали зла на обидчиков. Говоря языком науки, они не знали, что такое стресс, умели правильно относиться к жизни. И были очень мудрыми. Видимо, они понимали, что обида бьет их самих же, а обидчику не приносит ничего. А вот радость наоборот — наполняет организм положительными эмоциями и помогает ему жить дольше.

Несмотря на присущий многим людям эгоизм, каждый рад помочь другому, и большинство людей довольны собой, если дело их жизни, их работа нужны другим людям. Осознание этого поднимает статус человека в собственных глазах и придает ему силы, импульс к долгой и плодотворной жизни.

Разберитесь с тем, что едите и исключите все особенно вредное, что давно уже планируете перестать есть. Время для этого было еще вчера — так сделайте это хотя бы сегодня. Наиболее вредны продукты с использованием пальмового масла и содержащие ГМО. Начните с исключения этих продуктов из рациона, и вы заметите улучшение самочувствия.

Духовность — это не обязательно религиозность. Чем чище помыслы человека, тем он духовнее. Чем сердечнее человек, тем чаще к его советам обращаются люди, тем больше благодарности и любви он получает в ответ на свою помощь. Исследования говорят, что человек, находящийся в духовном сообществе, гораздо реже испытывает стресс, а значит, продлевает свою жизнь. Если нет возможности войти в такое общество, можно подружиться с духовной или эзотерической литературой, выбрав ее по признаку «к чему лежит сердце». Если книга не нравится, читать ее не стоит, потому что силой духовность не прививают — только любовью и благодарностью

Эта фраза не вызывает споров ни у кого, остается только воплотить ее в своей повседневности, потому что этот пункт присутствовал практически у каждого долгожителя. Кто-то работал физически, кто-то ходил в горы, кто-то делал серьезную утреннюю гимнастику. Впрочем, примеры здесь не помогут, потому что выбрать вид физической нагрузки каждому, кто хочет прожить больше 100 лет, лучше всего самому. Тем более, что возможностей для этого сейчас масса.

Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

Быть настроенным на позитив, получать новые знания, яркие эмоции и оставаться молодым можно в любом возрасте. Двигайся, занимайся, расширяй кругозор, старайся получать новую информацию — вот тебе простые рецепты долголетия, чтобы не превратиться в жалкую развалину на старости лет.

  • Больше двигайся
    Японские бабушки и дедушки не менее часа ходят пешком, умеренно занимаются повседневными хлопотами, поэтому меньше подвержены болезням сердца и риску получить инсульт. Физическая активность благоприятно влияет на вес и помогает бороться с инфекциями.Кроме того, достоверно известно, что занятия аэробикой и силовые тренировкиснижают риск появления рака и диабета. А вот отсутствие физических нагрузок отнимает у человека почти четыре года жизни. Отдыхай активно, а не на диване перед телевизором. В любом возрасте делай зарядку по утрам, бегай, катайся на велосипеде, занимайся плаванием, танцами.
  • Забудь обиды
    Совсем непросто забыть человека, отравившего тебе жизнь. Изменить свое отношение — очень серьезная и сложная работа. Гнев, боль, желание отомстить — этих эмоций достаточно, чтобы лишить тебя сил и радости жизни. Если обида вывела тебя из равновесия, считай, твой обидчик одержал над тобой победу.Прощение — это миф, ведь внутри всё равно остаются и боль, и чувство несправедливости. Чтобы исцелиться, прощать обидчиков совсем необязательно. Душевно здоровые люди не прощают никого, потому что никого не обвиняют. Нет смысла злиться на град, поколотивший твою машину. Или на угол шкафа, о который ударился пальцем.В самом древнем трактате китайской медицины говорится: «Освободитесь от всех тяжелых мыслей, старайтесь сохранять покой и оптимизм, будьте почтительны, крепки телом и устойчивы умом. Так можно прожить до ста лет».
  • Больше общайся
    Проблема наших пожилых людей в том, что они большую часть времени проводят за просмотром телевизора и пренебрегают общением с людьми. Престарелые люди зациклены на себе, думают только о своих болезнях и проблемах. Почему мы не берем пример с японских пенсионеров? Им тоже приходится несладко, но они ежедневно проводят время с дорогими и интересными для них людьми: друзьями, родственниками, соседями, коллегами по работе.В компании приятных людей человек получает достаточно внимания и доброжелательного отношение к себе. Это улучшает настроение и психологическое состояние, что положительно влияет на здоровье. Расширяется круг интересов, жизнь становится ярче и интереснее, человек чувствует себя нужным и не страдает от одиночества.
  • Высыпайся
    Сон необходим для восстановления сил и психического здоровья. Если человек плохо спит, то не может восполнить силы для следующего дня. При недостатке сна можно забыть о здоровой и долгой жизни. Любопытно, что не только короткий, но и чрезмерный сон способен украсть годы жизни.Психиатры советуют спать не менее 7–8 часов в сутки. При этом огромное значение имеет и качество сна. После пробуждения человек должен испытывать бодрость и прилив энергии, а не усталость и разбитость. Чтобы хорошо высыпаться, за пару часов до сна не включай ТВ и компьютеры, проветривай комнату, пей травяной чай, используй беруши против раздражающего шума.
  • Питайся правильно
    Пожилым нельзя есть ту же еду, что и молодым. Престарелые японцы не употребляют в пищу мясо, так как считают его слишком вредной и тяжелой пищей. Разрешается только белое мясо 2–3 раза в неделю. Продукты из белой муки — это убийство организма.
    Читайте также:  Стоимость Квартиры 1 Миллион Рублей Нужно Платить 13 Процентов

    Сладости имеют прямое отношение к инсультам и диабету. Отказавшись от конфет, пирожных, тортов, ты улучшишь работу мозга и память. В меню долгожителя — клетчатка, злаки, свежие овощи и фрукты. Чтобы избежать хрупкости костей и переломов, нужно больше пить и есть кисломолочных продуктов для поддержания нормального уровня кальция в организме.

  • Учись и развивайся
    Многочисленные исследования показали, что живут дольше те, кто общается, путешествует, работает, постоянно тренирует мозг, изучает новые языки. Чтобы не состариться прежде времени, перестань думать и жить по инерции. Не делай каждый свой день похожим на предыдущий. Мозгу нужно постоянно подкидывать новую информацию к размышлению — так ты выберешься из бытовой рутины.Читая книги не менее часа в день, ты сохраняешь ясность ума и не даешь мозгу «застаиваться». Попробуй освоить компьютерные технологии — это на самом деле гораздо проще, чем кажется.
  • Строй планы
    Когда дети вырастают, большинство родителей покорно выбирают для себя единственный путь — состариться и одряхлеть. Это в корне ошибочное и вредное мышление, при котором даже плохие условия жизни перестают беспокоить человека. Ученые-геронтологи в ходе недавних исследований выяснили, что целеустремленные люди доживают до 90-летнего рубежа, причем они болеют гораздо меньше людей, которые не ставят перед собой целей и не строят планов.Долго и счастливо живут только те люди, у которых есть амбиции и большое желание самореализоваться в жизни, помимо заботы о детях и внуках. Всегда ставь перед собой серьезную цель и стремись ее достичь — тогда психика заставит организм работать на долголетие. Никогда себя не жалей, равняйся на лучших, следуй за высшими ценностями и не гонись за материальными.

    Здоровое долголетие зависит только от тебя. Перестань унывать и бери пример с японцев, ведь в жизни еще столько всего неизведанного и интересного!
    А среди твоих родных есть долгожители? В чём их секрет? Обязательно поделись своей историей в комментариях.

    Как дожить до 100 лет ()

    Но это не значит, что нужно забывать о здоровом образе жизни. Специалисты советуют отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и нездоровой пищи. Эксперты рекомендуют заниматься спортом, быть физически активными и соблюдать сбалансированный рацион.

    • Высокий уровень потребления алкоголя повышает риск развития рака пищеварительного тракта, проблем с сердцем, панкреатита, инсультов, высокого кровяного давления и заболеваний печени.
    • Если вы наслаждаетесь бокалом вина или пива по вечерам, спросите своего врача о том, может ли он взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете. Даже безрецептурные лекарства или растительные лекарственные средства и добавки могут взаимодействовать с алкоголем.
    • Если вы пьете, не водите машину. Потребление алкоголя ухудшает вашу способность безопасно управлять автомобилем и подвергает риску вашу жизнь и жизнь других людей, которые находятся в пути. Планируйте заранее и либо возьмите такси, либо назначьте друга водителем, который останется трезвым.
    • Если деньги вызывают беспокойство, вы можете рассмотреть многие виды деятельности, которые являются недорогими и доступны круглый год. Многим нравится заниматься рукоделием, читать, слушать музыку, рисовать или фотографировать.
    • Найдите людей со схожими интересами и делайте ваши хобби вместе. Это поможет вам поддерживать социальную сеть и позволит вам делиться своими удовольствиями. Возможности включают в себя вступление в спортивный клуб, волонтерство или вступление в клубы для путешествий.
    • Асбест может вызвать заболевание легких.
    • Пестициды в больших дозах вредны для здоровья. Хотя продукция как органических, так и неорганических фермеров контролируется и регулируется для обеспечения того, чтобы остаточные количества пестицидов не превышали законные пределы, некоторые люди предпочитают органические продукты.
    • Загрязнение и химические пары вредны, если вы подвергаетесь воздействию в течение длительного периода времени. Если вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения, например рядом с шоссе, вы можете избежать выхода на улицу в периоды наибольшего загрязнения.
    • Поскольку для разрушения сложных углеводов требуется больше времени, ваше тело будет получать эту энергию с постоянной скоростью, а не сразу. Это означает, что он будет дольше обеспечивать вас энергией, а также будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
    • Обеспечьте свое тело сложными углеводами, съев бобы, пастернак, кукурузу, горох, чечевицу, арахис и цельнозерновой хлеб.
    • Замените сложные углеводы на простые сахара, такие как пирожные, конфеты, печенье и обработанные сладости.

    Что будет через 100 лет

    2022 – Активное развитие космического туризма. Первые частные космолеты будут отправлять на сутки всех желающих на орбиту Земли. Первый космический лайнер компании «Virgin Galactic» принадлежащей Ричарду Брэнсону приземлится с туристами на поверхности Луны. Стоимость подобного тура обойдется около 200 миллионов долларов. Так же будет сформирована первая пилотируемая экспедиция к Марсу. В этом же году будет выдано разрешение на проведение автономных работ, уничтожающих раковые клетки в организме человека. Мегакорпорации будут подрывать авторитет правительств ведущих стран и в итоге лишат их многих полномочий. Государственные границы в привычном нам понимании будут стерты. Культурные различия пока еще останутся в памяти людей.

    2070 – Окончательно растают ледники и вечная мерзлота Северного полюса, а Ледовитый океан станет полностью судоходным. Начнется активное освоение новой пригодной для жизни территории. В этом же году из ДНК будут клонированы многие вымершие много тысяч лет назад животные.

    Что будет через 100 лет? Такой вопрос когда-то был задан ведущим футурологам планеты — И. В. Бестужеву-Лада, Мичио Каку, Иэну Пирсону, FM-2030 (Ферейдун М. Эсфендиари) и некоторым футурологическим журналам — «Institute For The Future», «Popular Science» и т.д. Благодаря их ответам удалось составить примерную картину происходящих в мире событий на ближайшие сто лет.

    2032 – Появление линз способных дать человеку не только отличное зрение, но и избавить от необходимости знать дополнительные языки. Линзы будут имплантироваться всем желающим. В них будет встроена технология распознавания лиц и речи, за счет чего человек будет видеть перевод с любого незнакомого ему языка в виде текста прямо у себя перед глазами. В них так же будет встроен зум, запоминание лиц, возможность выхода в интернет и т.д.

    2030 – Все поезда, самолеты, автомобили и яхты управляются роботом автопилотом. Вмешательство человека в их работу требуется лишь в крайних случая. Благодаря такой технологии удалось практически до минимума снизить количество катастроф с участием этих транспортных средств.

    Как прожить до 100 лет

    Горячий хлеб, аппетитная корочка — все это так соблазнительно! А вот вашему желудочно-кишечному тракту свежий хлеб не нравится, ведь в нем все еще продолжаются бродильные процессы. Свежий хлеб обязательно аукнется проблемами с желудком и метеоризмом. Хлеб нужно есть только подсохшим!
    ^ СЛУШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ

    Читайте также:  Платят Ли В Колледже Стипендию

    В течение суток ваша пища должна быть максимально разнообразна: мясо, рыба, овощи, фрукты. Если вы ведете активный образ жизни, обязательно ешьте мясо — оно содержит белок, который регулирует в организме баланс энергетических затрат.
    ^ НЕ ЕШЬТЕ СВЕЖИЙ ХЛЕБ!

    Съедая большое количество пищи, вы отравляете свой организм. Вставать из-за стола нужно тогда, когда вы еще могли бы съесть примерно столько же. Помните: пища служит организму для того, чтобы давать ему энергию. Не превращайте переваривание пищи в лишнюю нагрузку для желудка! В любом случае, организм «возьмет» из съеденного столько, сколько ему требуется. А оставшаяся не переваренная пища (даже качественная!) перегружает желудочный тракт. Отсюда желудочные и кишечные заболевания, воспаление поджелудочной железы.
    ^ ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО

    Средняя продолжительность жизни российского мужчины — 57 лет, женщины — 67 лет. По словам Игоря Егоровича КОВАЛЕНКО, доктора китайской медицины, академик «Академии мануологии министерства образования РФ» можно прожить как минимум на 30 лет больше, если соблюдать простые, но очень важные для организма правила.
    Эти правила Игорь Коваленко узнал, когда жил некоторое время в Китае. «Я придерживаюсь их и утверждаю: они действуют и помогают сохранить здоровье».

    Злоупотреблять сексом тоже нельзя. Поддерживайте ритм: более активно летом, меньше — осенью и зимой. Зимой ежедневные эякуляции истощают организм мужчины. Играет роль возраст: в среднем 20-25 лет можно ежедневно, за 40 — не чаще 2 раз в неделю.
    ^ СТРАНА СОВЕТОВ

    Мы часто говорим о людях, которые ушли из жизни в преклонном возрасте — «умер от старости». Но что под этим подразумевается? Подавляющее большинство стариков умирает от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Причем с последними современная медицина достаточно успешно умеет бороться. Но лекарства и врачи зачастую оказываются бессильны, если пациент сам не желает прилагать усилия для борьбы с недугом. Поразительно! Огромное количество людей упорно лечится от болезней сердца и сосудов, тратя немалые деньги, и при этом позволяет себе курить, употреблять крепкие алкогольные напитки и продукты с высоким содержанием холестерина.

    «Это невозможно!» — воскликнут многие. И будут неправы. Это вполне возможно, и случаи, когда люди доживают до 100, 110 и даже до 120 лет, не так уж редки. Например, в Абхазии в 80-е годы двадцатого века проживало около трехсот человек старше 90 лет. На территории Соединенных Штатов Америки сейчас живет более 60 000 людей старше 90 лет.

    «Ерунда! — смело скажете вы. — Некоторые долгожители курят и пьют крепкие напитки до самой смерти, в то время как другие ведут здоровый образ жизни и умирают в возрасте 50−60 лет». Но вы ведь и сами прекрасно понимаете, что это всего лишь оправдание собственным слабостям. Представьте, что при вашем образе жизни вам удалось дожить до 100 лет. Представьте себя в мельчайших подробностях.

    А теперь представьте себя 100-летнего, если бы в ваши сегодняшние двадцать пять, сорок два или шестьдесят восемь вы вели бы другой, более здоровый образ жизни. Разница неизбежна. Так почему бы не измениться прямо сейчас? Никто не любит перемен. Но я и не говорила, что дожить до 100 лет, да еще и сохранив здоровье, легко. Это безумно трудно, ведь привычный уклад жизни придется поменять прямо сейчас, и поменять кардинально!

    Полностью изменив свой жизненный ритм, привычный уклад и распорядок дня, отказавшись от всего, что приносит вашему организму вред, а не пользу, вы существенно увеличите качество и продолжительность своей жизни. Очень важно при этом не забыть и о духовной составляющей. Проанализируйте в течении дня, каких мыслей в вашей голове больше — позитивных или негативных?

    Следите за свои здоровьем, посещая врачей 1 раз в год (максимум – 1 раз в 2-3 года) – самостоятельно проводите плановые проверки или проходите диспансеризацию. Пользуйтесь зубной нитью и услугами стоматологов, так как состояние зубов и полости рта напрямую влияют не только на общее здоровье, но в частности – на сердце, лёгкие и даже интеллект. Любите животных и заводите их дома – собаки и кошки заставляют нас двигаться в заботах о них, спасают от депрессий и нашу душу.

    Здоровое питание занимает лидирующие позиции по сохранению здоровья на долгие годы. Различные споры по основным принципам здорового питания – есть мясо или не есть, а также если есть, то какое и сколько; пропорции углеводов, жиров и белков, соотношение животных и растительных белков и т.д. – не умолкают и будоражат последователей и любителей диетического питания. На сегодняшний день самым оптимальным решением для поддержания здоровья является выбор в пользу нежирных сортов мяса в сочетании с овощами, ограничение жирного, острого, жареного и сладкого, умеренные физические нагрузки, полноценный сон и прогулки, отказ от вредных привычек и оптимистичное восприятие мира.

    Воспринимайте испытания и жизненные трудности не как трудность, а как стимул. Живите легче и с чувством юмора – это поможет преодолевать тяжёлые жизненные ситуации и на первый взгляд неразрешимые проблемы. Больше двигайтесь, не бойтесь перемен, стойко и достойно переносите жизненные испытания, насыщайте свою жизнь положительной энергией и радостью – всё это продлевает жизнь.

    Исследования показали, что шансов прожить дольше у добродушных и весёлых людей больше, чем у пассивных и мрачных натур. Конечно, отказ от вредных привычек, а также положительные эмоции и приятное общение не являются рецептом долголетия, но сделают вашу жизнь более интересной, насыщенной, а значит, более здоровой. Если вы не в состоянии изменить негативную ситуацию, старайтесь изменить своё отношение к ней. Проанализируйте своё состояние, разберитесь в причинах ваших глубоких переживаний, раздражения, злости или агрессии, а осознав, стоит задуматься, а способны ли вы изменить ход событий. Главный и правильный исход этих раздумий – отпустить ситуацию и переключиться на более важные или приятные события. Берегите свои нервы, сердце и дозируйте свои эмоции.

    Исключите кофе, сигареты и алкоголь.Меньше ешьте – больше пейте воды. Питание должно быть сбалансированным – умеренным, но разнообразным!Пейте красное вино, ешьте орехи, больше овощей и фруктов, откажитесь от животных жиров, жареных продуктов, полуфабрикатов и сахара. Минимизируйте потребление мяса, колбасных изделий, копчёностей, жирных и сладких блюд. Увеличьте количество растительного белка, рыбы и продуктов, содержащих антиоксиданты, незаменимые жирные кислоты и витамины. Устраивайте краткосрочные голодания или разгрузочные дни – организм должен отдыхать и перезагружаться.

    101-летний Гарри Адлер дает свой простой совет: «Просто держитесь подальше от неприятностей». 100-летние люди говорят о том, как важно жить по совести и избегать дурных привычек. Почти 75 % опрошенных долгожителей никогда не курили; большинство других бросили курить в возрасте от 40 до 70 лет. И хотя некоторые из них никогда не пили, многие долгожители признались, что периодически они «грешили» коктейлем или бокалом вина.

    Хотя люди, достигшие 100-летнего возраста, составляют очень небольшую часть пожилого населения в мире, их численность постоянно растет. В 1990 году на каждые 10 тысяч взрослых в возрасте от 65 лет по всему миру приходилось 2,9 столетних людей. Эта доля увеличилась в два раза к 2022 году, а по прогнозам к 2050 году возрастет еще на 24 %.

    Японцы и итальянцы, в чем ваш секрет? Неужели в суши и макаронах? А если серьезно, то именно в этих двух странах больше всего столетних людей. Япония занимает первое место на уровне 4,8 на 10 тысяч человек, за ней следует Италия – 4,1 на 10 тысяч человек. Далее США (2,2), Китай (0,3) и Индия (0.2).

    Возможно, когда-нибудь наступит время, когда мы сможем модифицировать собственные гены по желанию. Но пока нам приходится жить с тем, что досталось в «наследство», а как известно, гены играют немаловажную роль в том, как долго вы будете жить. У людей, достигших ста лет, предки тоже, скорее всего, были долгожителями. Однако все чаще факторы образа жизни (в сочетании с научным и медицинским прогрессом) тоже влияют на продолжительность жизни.

    Независимо от вида деятельности (чтение новостей, кроссворды или игры), многие пожилые люди стараются поддерживать мозги в активном состоянии. Действенность этого метода подтверждают многие специалисты по проблемам старения и нейродегенеративным заболеваниям.

    Какой будет жизнь через 100 лет

    Vice: Что, по-твоему, произойдет через лет 100?
    Марина: О, это сложный вопрос, я не знаю.
    Ну, мы тоже не знаем, а если предположить?
    Я вообще оптимист, поэтому думаю, что все сложится хорошо. Надеюсь, землю никто не захватит и не поработит. Это будет не очень приятно. Хотя, если нас завоюют милые котятки или кто-нибудь типа Пикачу, я не буду против.

    Vice: Можешь представить, какой жизнь будет через 100 лет?
    Марат: Я не знаю даже, что случится завтра. А через сто лет – вообще без понятия. Хотя вполне возможно, что произойдет восстание машин, и люди станут рабами роботов.
    Ты думаешь, это реально?
    Наверное, не знаю. Но в фильмах же такое показывают. Но на самом деле, все в руках Бога – только он знает, что будет через сто лет.

    Vice: Как вы думаете, что случится с нашей планетой через 100 лет?
    Альбина: Я думаю, что все будет хорошо. Ну, по крайней мере, лучше, чем сейчас.
    Почему?
    Потому что случится конец света.
    И все люди погибнут?
    Ха-ха, нет, далеко не все погибнут. Просто в живых окажутся только те, кто верит в Бога. Вот они и будут счастливо жить дальше.

    Читайте также:  Заполнение Декларации 3 Ндфл За 2022 Год Пошаговая Инструкция В Программе

    Vice: Как считаешь, как будет выглядеть земля через сто лет?
    Вика: Если честно, меня мало это волнует.
    Почему?
    Вика: Очень просто – когда умру я, умрет и мир.
    То есть, по-твоему, вся вселенная вокруг тебя крутится?
    Вика: Ну да, я, в этом отношении, фаталистка.
    А ты что думаешь?
    Дима: Я согласен со своей девушкой – мир крутится вокруг нее и меня заодно. А какая разница, что будет через сто лет? Мы-то уж точно этого не увидим и не узнаем.

    Vice: Как ты думаешь, что случится с нашей планетой через 100 лет?
    Виталик: Ну, че ты молчишь, отвечай.
    Ксюша: Я думаю, что будет естественный отбор, или как там это по-русски?
    Что-то вроде борьбы на выживание?
    Ксюша: Ну да. Мне кажется, что места на планете не будет хватать, а люди будут плодиться и размножаться. Вот тогда придется бороться.
    Виталик: Я тоже на так думаю. Типа как в «Голодных играх» — люди будут друг другу ноги откусывать, пальцы отламывать.
    Этого, вроде, не было в «Голодных играх».
    Виталик: Да? Ну я на этом фильме уснул. Короче, через сто лет все будут жрать друг друга. Полнейшая жесть.

    И когда человек не принимает определенное количество витаминов и минералов, то жизнь его укорачивается на несколько часов или даже дней.
    Не употребляя в достаточном количестве минералов и витаминов, мы улучшаем благосостояние работников от медицины.

    И нтересно, что, делая это для коров, люди не принимали никаких минералов и витаминов, хотя хотели прожить, не болея, долго. Став ветеринаром, доктор Уоллок, стал работать в зоопарке, где ему пришлось исследовать животных, которые умерли естественной смертью.

    1. Избегать бессмысленных опасностей. Если человек пьёт, курит, принимает наркотики, склонен к азартным играм, перебегает скоростную дорогу в час пик, то он вряд ли доживет до старости. Тысячи людей из-за этого умирают каждый год.
    2. Необходимо делать только то, что полезно. В ежедневной диете должно быть 90 пищевых добавок: 3 основные жирные кислоты, 12 аминокислот, 16 витаминов и 59 минералов. При их дефиците развиваются различные серьезные заболевания.

    Г лавное надо себе уяснить, что человек может прожить 120-140 лет. Чаще встречаются долгожители, которые доживают до 120-140 лет в Тибете, на Востоке и в Западном Китае. Об этих людях написано в книге Д.Хилтона «Потерянный горизонт» в 1964 году. В этой книге есть данные о докторе Ли из Китая, который родился он в 1677 году, и когда ему исполнилось 150 лет Китайский император вручил ему сертификат, что действительно ему 150 лет, а в 200 лет он получил грамоту вторую. Умер в 1933 году. К онечно, во все это верится с трудом, может ему было не 256, а всего 200 лет, но это тоже возраст!

    Э то его так поразило, что он вспомнил как они кормили коров, применяя большое количество витаминов и минералов. Он написал много трудов на эту тему, но в 60-х годах мало кого интересовали труды, относительно питания. Пришлось вернуться к учебе. Он стал врачом, и стал использовать знания о питании, которые он получил в ветеринарной школе.

    Есть в этой простой рекомендации одно «но». Замедленный обмен веществ может сказаться, например, на интеллектуальном развитии человека, хотя это экспериментальным путем пока и не доказано (немудрено, ведь опыты ставятся в основном на крысах). Жить до 100 и более лет, конечно, здорово, но перейдет ли количество в качество, вот в чем вопрос. Как говорил Олдос Хаксли: «Все хотят жить вечно, но никто не хочет быть старым». Умирающий от рака Хаксли знал, о чем писал.

    На Кубе высокая продолжительность жизни. На Кубе принято курить сигары. Вывод: чтобы долго жить, курите сигары. Курильщики вообще любят торжествующе цитировать долгожителей, дескать, они вот тоже курили всю жизнь и дожили до своих 100. Но ведь никто не знает, до скольких бы они дожили, если бы не курили. Может быть, до 120, как предписано в Библии?

    Самое простое, что можно сделать (и это доказано экспериментально) – ограничить калорийность пищи и разнообразить свой образ жизни физическими упражнениями. Это замедлит процесс обмена веществ и может продлить вам жизнь лет на 10. Кстати, именно поэтому среди долгожителей так много обитателей горных регионов – разреженный воздух и низкое давление являются естественными факторами, замедляющими обмен веществ.

    Хунзакуты, безусловно, невероятно интересное племя с богатыми традициями, достойными отдельной статьи. Однако геронтологи (ученые, занимающиеся проблемами старости и долгожительства) расставляют по местам весь этот хаос причин, каждая из которых может при желании стать сенсацией а-ля кубинские сигары.

    С одной стороны, хунзакуты очень мало едят (по сравнению с европейцами). С другой, основную часть их рациона составляют абрикосы, орехи и зерновые. С третьей, в пищу они употребляют местную талую воду, якобы обладающую особой силой. С четвертой, высокогорный климат способствует замедлению обмена веществ. С пятой, у них нет понятия «врачей» (а, следовательно, и болезней), если у кого случается перелом или прочая неприятность, с которой сами справиться не могут, приходится преодолевать горный перевал, чтобы добраться до ближайшего селения. С шестой, иметь ребенка после 100 лет для них обычное дело. И тут уже непонятно, причина это или следствие.

    Как дожить до 100 лет

    Низкий вес. Если вы толстый, то вероятность дожить до 100 лет снижается многократно. Грустно, но это правда. Низкокалорийное питание и не симптоматическое, а пожизненное, должно стать вашим кредо. И единственное, что вы должны свято отслеживать в своем рационе это количество употребляемого белка. Сколько нужно именно Вам? Как подобрать правильные жиры и кто такие «длинные углеводы»? Почему ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить индивидуально подобранные комплексы витаминов и микроэлементов? Почему цинк и селен для мужчин так необходимы и откуда их взять? Из каких продуктов женщинам за 40 лучше черпать бесценный фито эстроген? На все эти вопросы могу ответить только на личной консультации после детального обследования.

    Питание. Вы в курсе, что зелень, которую мы покупаем в магазинах, растет не в земле, а в эко-геле? Откуда в нем возьмутся полезные микроэлементы, витамины и минералы лично мне не известно. Приходится включаться в процесс продуктового шопинга уже серьезно. Выбор «полезных» продуктов становится похож на собирание элементов для идеального столового сервиза. Особняком стоит алкоголь. Да, я тоже слышал от кардиологов, что он скорее полезен в определенном возрасте. Но вы знаете почему они так говорят? Вроде бы после 60, когда возрастает риск формирования тромбов, крепкий алкоголь разжижает кровь и улучшает ее «текучесть». Но наша-то с вами задача не довести организм до такого сгущения крови. Решать вам, лично я алкоголь не пью. Но вы можете редко позволять себе один-два бокала дорогого вина. Сложно так жить? Но до 100 лет тоже доживают единицы.

    «Если вы думаете, что есть рецепт вечной молодости, он и вправду есть. Кто не мечтает не просто дожить до 100 лет, а дожить качественно? Не дряхлым стариком или старушкой, а подтянутым молодым человеком, ну, максимум в стиле Baldessarini. И вот так выглядит мои правила вечной молодости, основанные 10 летнем на опыте работы в индустрии красоты.»

    Косметология и пластическая хирургия. Некоторые вещи просто невозможно исправить без помощи нас, профессионалов эстетической медицины. Главное правило тут: решать любые проблемы с внешностью равномерно, постепенно и немного с опережением. Мимические морщины убираются Ботоксом, упругость кожи достигается супер новинкой – синтезированным эластином (Японские биохимики постарались и сделали отличный 4-х компонентный коктейль), саморассасывающиеся нити теперь уже умеют не только подтягивать, но синтезировать коллаген, форму груди девушки во всем мире рутинно улучшают анатомическими имплантами с памятью формы и так далее. Современные лазеры и аппараты по коррекции фигуры помогут избавиться от последнего комочка жира на животе, который скрывает ваш пресс. Возможности практически безграничны, если вы в правильных руках.

    Гормональный фон. Вы много слышали про женский климакс, но мало знаете о мужском. Определенная концентрация мужских половых гормонов (андрогенов) и женских (эстроген, прогестерон) находится в прямой зависимости с тем, как мы себя ощущаем, в какой физической и сексуальной форме находимся. Поддержать этот биологический спектр природных регуляторов может помочь специалист по anti age. Не фитнес тренер, а именно врач, который достаточно грамотен для того, чтобы на время перевести ваш организм в режим ручного управления для восполнения баланса гормонов, в том числе знаменитого гормона роста человека (HGH). А потом вывести вас обратно в режим автономного функционирования. Своевременно отслеживая показатели жизненно важных гормонов, можно долго не иметь проблем с мышечным тонусом и наличием подкожного жира. Певица Мадонна пользуется этим рецептом вот уже 20 лет…

  • Елена - Дежурный юрист
    Профессиональный юрист. Составляю любые правовые документы: договоры, претензии, исковые заявления, отзывы, жалобы и т.п. Специализируюсь на защите прав потребителей: спорах с застройщиками, страховыми, продавцами, банками и пр. Осуществляю представительство в судах. Большой опыт работы, высокое качество составления правовых документов и ведения дел.
    Оцените автора
    Бюро юридического и адвокатского консультирования - Адвокатариус